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# 「睡眠」に関するアレやコレ

寝不足解消のヒントを発信します！

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- [睡眠不足の原因と健康への影響について](http://www.markhavenbritt.com/) - 日本人の睡眠時間は、世界的に見ても極端に短いそうです。なぜなら、働きすぎていることや夜型の生活に慣れてしまったことが原因になっているからです。睡眠不足になると、心身の健康悪化や事故のリスクが高まるので、仮眠をとるなどして改善をしましょう。
- [質のいい睡眠で重要なポイント](http://www.markhavenbritt.com/睡眠環境/) - 睡眠は心身が回復するために重要な行為です。ですから、理想的な睡眠をとるために、温度、音、光に気をつけることを提案します。寝具を上手く活用して適切な温度を保ったり、なるべく無音で、照明は薄暗くすることを心掛ければ、睡眠の質は上がるでしょう。
- [眠りの質を上げるおすすめ睡眠アイテム](http://www.markhavenbritt.com/耳栓/) - 質の良い睡眠をとるためには、静かな環境が欠かせません。そんな時に役立つのが耳栓です。睡眠用ならつけ心地も抜群なので、快眠が得られるでしょう。それから、移動中やオフィスで仮眠をとる場合は、首や肩の負担をかけないように、ネックピローを用いると楽に眠れます。
- [深刻な寝不足が続くときは転職も考えよう！](http://www.markhavenbritt.com/転職/) - 仕事の内容によって、睡眠時間が不足して、体の調子が悪くなってしまうことがあります。一時的なものなら仕方ありませんが、慢性的に睡眠不足に陥っているのなら、思い切って転職を考えてみるのもいいかもしれません。
- [寝具選びや睡眠の質を上げる食事について](http://www.markhavenbritt.com/寝具/) - 自分に合った寝具選びと食事は、睡眠の質に大きく影響してきます。合わない寝具だと寝付きが悪くなる可能性があるため、慢性的な睡眠不足になるからです。また、食事は安眠に効果があるセロトニンの生成に関係してくると言われています。
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